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如何調(diào)節(jié)心理開始求職 |
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如何調(diào)節(jié)心理開始求職 |
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2007年9月5日,已點(diǎn)擊:26029次 來源: [打印本頁] [收藏本頁] [關(guān)閉窗口] |
眉山人才網(wǎng)/洪雅人才網(wǎng)/彭山人才網(wǎng)/仁壽人才網(wǎng)/青神人才網(wǎng)/丹棱人才網(wǎng)/四川人才網(wǎng)/樂山人才網(wǎng)/眉山勞動(dòng)力市場 考研成績出來了,你剛剛放松了的神經(jīng)又開始緊繃。你已經(jīng)肯定自己是個(gè)落榜者,情緒自然會(huì)出現(xiàn)不小的波動(dòng)。那些考研成功或早已保研的同學(xué)臉上綻放著笑容,他們即將開始的生活是你曾經(jīng)向往的。那些沒有考研的同學(xué)或許已經(jīng)找到了心儀的工作單位簽了約,就等著趕快畢業(yè)去上班;或許在幾個(gè)offer中猶豫不決;或許雖然沒有拿到offer,但是已經(jīng)積累了“豐富”的求職經(jīng)驗(yàn),差不多可以成為你的“導(dǎo)師”,而你卻陷入了失落和茫然。此時(shí)距離畢業(yè)的日子已經(jīng)屈指可數(shù),同伴的壓力、媒體的報(bào)道、父母的期盼、校方不斷發(fā)來的招聘信息,讓你真的有點(diǎn)兒手足無措,不知該如何下手。在這種情況下,你該如何應(yīng)對呢?
首先要處理好自己失落和沮喪的情緒。面對落榜,失望和不快是正常的,每一個(gè)人在付出自己的努力之后都希望得到自己想要的結(jié)果,因此,一時(shí)的情緒沮喪是誰都會(huì)發(fā)生的。此時(shí)也許恰好給了你一個(gè)機(jī)會(huì)讓你想想今后的路應(yīng)該怎么走,F(xiàn)在才開始求職比起那些已經(jīng)有了幾次面試甚至已經(jīng)簽約的同學(xué)的確時(shí)間比較緊迫,但是,時(shí)間越是緊迫,穩(wěn)定情緒就重要。一個(gè)平靜情緒的小方法叫做“作最糟糕的打算”。你可以找一個(gè)安靜、沒人打擾的地方做下面的事情:想象你直到畢業(yè)后都還沒有找到工作,會(huì)發(fā)生什么事情?也許很多同學(xué)會(huì)說,我真不敢想象那會(huì)怎么樣,太可怕了!但事實(shí)上是,當(dāng)你真正的開始這個(gè)想象后,就會(huì)發(fā)現(xiàn)即使在你能想到的最糟糕的情況下,你也還是能想到很多解決的方法,而不是真的可怕到無法面對。在有了這個(gè)最壞打算保底之后,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己比較放松了。堅(jiān)持給自己積極的心理暗示也是很有效的一種方法,不斷在自己的腦海里重復(fù)播放一些積極的話語,如“只要我積極尋找,會(huì)有公司對我感興趣。”“時(shí)間雖短,但我一樣有可能找到理想的工作!钡。人的頭腦在一個(gè)時(shí)間里只能容納一些想法,當(dāng)你的腦海中充滿了積極想法時(shí),消極的想法就會(huì)無出容身。另外,放松訓(xùn)練或者甚至只是在十分焦慮的時(shí)候作幾次深呼吸,也有助于穩(wěn)定情緒,在找工作的過程中保持良好的心態(tài)。
在穩(wěn)定了情緒之后,第二步要做的是確定你的目標(biāo),并預(yù)測可能會(huì)有的困難。也就是說,你要考慮自己想要找一個(gè)什么樣的工作。對于那些逃避求職而考研的同學(xué)來說,考研失利正是讓你重新面對求職的好機(jī)會(huì)。你需要考慮你希望將來過一種什么樣的生活?什么樣的工作對你是有意義和有價(jià)值的?你希望待在哪個(gè)地方?你想要的工作環(huán)境和內(nèi)容是怎樣的?你想在工作中發(fā)揮你的什么技能和能力?這些工作都在什么樣的行業(yè)里提供?你對工作的薪資待遇有什么要求?如果不能立即實(shí)現(xiàn)你的理想,有什么方法可以“曲線救國”……找一張白紙,把你對工作所有的要求和期望都寫下來。在寫目標(biāo)時(shí),首先要注意的是目標(biāo)的現(xiàn)實(shí)性。需要考慮的因素包括自己現(xiàn)有的技能,留給自己找工作的時(shí)間,當(dāng)前勞動(dòng)力市場上的機(jī)會(huì)數(shù)量等。其次是要注意目標(biāo)的清晰性,目標(biāo)越清晰越具體,就越容易決定你該做什么樣的努力。也許會(huì)有同學(xué)擔(dān)心,我的目標(biāo)越清晰,豈不是可選擇的范圍就越窄?時(shí)間已經(jīng)這么緊迫,如果我不能抓住每個(gè)機(jī)會(huì),找到工作的幾率豈不更小?!但實(shí)際上,在時(shí)間不多的情況下,你才更要有的放矢的去尋找招聘信息,把大部分的精力放在你最想要的工作和你最可能得到的工作上面。而避免在那些沒有希望或你根本不想去的招聘信息上浪費(fèi)時(shí)間。
當(dāng)確定了目標(biāo)后,第三步就要詳細(xì)的寫下為了達(dá)到這個(gè)目標(biāo),你需要些什么。比如說,要準(zhǔn)備什么樣的簡歷(中文/英文)?收集哪方面的招聘信息?有哪些社會(huì)關(guān)系網(wǎng)絡(luò)可以利用?為工作面試可以做哪些準(zhǔn)備等等。同樣的,找一張白紙把你所需要的東西都逐一寫下來。這時(shí)候先不要考慮怎么得到這些東西,而只是盡量全面的寫下所有需要的東西。也許你在頭腦中對這些事情早已想過無數(shù)次,但是,寫下來會(huì)對你更有幫助。
當(dāng)所有需要的東西都列寫完了之后,第四步是它們排一下序,哪些事情先做,那些事情要后做,哪些東西可以同時(shí)進(jìn)行。并根據(jù)你的實(shí)際情況做一個(gè)草擬的時(shí)間表。注意,這個(gè)時(shí)間表是草擬。隨后,你可以根據(jù)自己的情況做出調(diào)整。也許有同學(xué)會(huì)說,時(shí)間表我倒是做好了,有些內(nèi)容我知道該怎么辦,但有些內(nèi)容我卻不知道如何是好。比如說,我不知道怎么準(zhǔn)備一份好的簡歷。下面,我們就來講講在遇到這些困難的時(shí)候怎么辦。
首先,在一張白紙上寫下你的困難。要注意,不要使用“我不能……”或“……不行”這樣的句子描述這些困難和沖突,而使用“如何能夠……”這樣的句子。如,“如何能夠?qū)懸环莺煤啔v”。因?yàn)檫@樣的句子能夠使我們把注意力放在如何解決問題上,而不是讓自己陷入對困難無能為力的陷阱當(dāng)中。其次,使用“頭腦風(fēng)暴法”來思考解決方法。你可以自己找個(gè)安靜的地方,或者能有幾個(gè)朋友一起更好,針對你所提出的每一個(gè)困難思考解決辦法。在想解決辦法的時(shí)候要遵循以下幾個(gè)原則:(1)不要評(píng)價(jià),不要立刻說這個(gè)方法可行還是不可行,只是把它記下來;(2)主意越怪越好,你可以盡情的展開自己的想象力,把所有在你腦海中閃現(xiàn)的主意記下來,因?yàn)椋?)數(shù)量是最重要的,想到的解決方式越多越好,別的方面不要做過多的考慮;(4)可以完善或組合先前的想法。在一開始使用這個(gè)方法的時(shí)候,你可能會(huì)對不作評(píng)價(jià)很不習(xí)慣。這時(shí),可以把幾個(gè)原則用醒目的大字寫在紙上,幾個(gè)人相互提醒或擺在面前提醒自己。等到把所有能想到的方法都想到后,再開始考慮所有的解決方法中,你真正能夠使用的有哪些。
需要注意的是,雖然上面所描述的方法是在行動(dòng)之前進(jìn)行的。但在實(shí)際的情況中,我們很多對目標(biāo)的界定、分析,對解決方式的思考和對情緒的調(diào)節(jié)都是在行動(dòng)之中進(jìn)行的。同學(xué)在行動(dòng)的過程中要注意時(shí)常進(jìn)行反思,我現(xiàn)在處于什么樣的階段?是遇到了困難需要想解決辦法,還是對自己想要的工作又有了新想法,需要重新制定我的目標(biāo)?還是我又陷入了著急、焦慮的情緒當(dāng)中,需要先平復(fù)一下自己的情緒?然后根據(jù)自己反思的結(jié)果,重新制定自己的計(jì)劃和時(shí)間表,決定下一步要做什么。在求職的過程中還要注意保留自己各種求職文件,如果你能夠把求職的經(jīng)歷寫下來,然后反思總結(jié)會(huì)對你大有幫助。
找工作本身就是一個(gè)變幻莫測、充滿了不確定的過程。求職者在此過程中要承受著巨大的心理壓力。尤其是對于我們這些剛剛在考研中失利的同學(xué),緊迫的時(shí)間壓力更是增加了這一過程的痛苦。在這種時(shí)候,最關(guān)鍵的是要保持一個(gè)平穩(wěn)的情緒狀態(tài)。把注意力放在解決自己在找工作中所面臨的困難上,而不是陷在困難之中。請記住,你和困難,誰笑到最后,誰才笑的最好!
編輯:Sherry
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來源:中國大學(xué)生就業(yè) |
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